Keseleo pergelangan kaki lateral adalah cedera pada ligamen Anda di bagian luar pergelangan kaki Anda.
Keseleo pergelangan kaki medial adalah ketika ligamen Anda di bagian dalam pergelangan kaki Anda terluka. Ini sering dikaitkan dengan fraktur fibula Anda (di luar tulang kaki bagian bawah) atau tulang lainnya di pergelangan kaki Anda. Jenis keseleo ini terjadi jauh lebih jarang daripada keseleo pergelangan kaki lateral dan mungkin membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk sembuh.
Cidera pada ligamen depan dan / atau belakang pergelangan kaki bagian bawah adalah keseleo syndesmotic. Ini sering terjadi dari hyperdorsiflexion (menunjuk ke atas terlalu jauh) dan eversion (menunjuk ke luar).
Mekanisme Cedera
Keseleo pergelangan kaki lateral biasanya dari inversi prediksi parlay dengan plantarflexion (memutar jari kaki sambil menunjuk ke bawah), posisi yang mirip dengan ketika pemain sepak bola menendang bola di bagian atas kaki.
Keseleo pergelangan kaki medial biasanya dari eversi dengan dorsofleksi (membalikkan jari kaki sambil menunjuk ke atas).
Ada 3 derajat keseleo pergelangan kaki:
- Derajat 1 melibatkan pembengkakan minimal, nyeri tekan, tidak ada kelemahan ligamen, tidak lemas atau kesulitan melompat. Atlet biasanya pulih dalam 2-10 hari.
- Gelar ke-2 memiliki pembengkakan yang lebih spesifik pada pergelangan kaki, peningkatan kelemahan ligamen, pincang dan pemain sepak bola Anda tidak dapat menaikkan, melompat, atau berlari. Waktu pemulihan umum adalah 10-30 hari.
- Derajat ke-3 meliputi banyak pembengkakan, kelembutan di bagian dalam dan luar pergelangan kaki, bahkan kelemahan ligamen yang lebih banyak, dan pemain Anda tidak dapat membebani pergelangan kaki. Pemulihan bisa dari 30-90 hari.
Tanda dan gejala Keseleo Lateral Ankle.
- Pembengkakan yang signifikan dalam 2 jam karena suplai darah yang kaya.
- Lembut untuk sentuhan di atas ligamen pergelangan kaki atlet luar Anda, memar yang mengalir ke kakinya.
- Tingkat ketidakstabilan yang berbeda (tergantung tingkatannya).
- Tes positif untuk kelemahan ligamen ligamen pergelangan kaki luarnya.
- X-ray tidak menunjukkan tanda-tanda fraktur.
- Keseleo Pergelangan Kaki Medial
Nyeri / bengkak di bagian dalam pergelangan kaki pemain sepak bola Anda.
Lembut dengan sentuhan di atas ligamen pergelangan kaki dalam.
Memar.
Tes positif untuk kelemahan ligamen ligamen dalam pergelangan kakinya.
X-ray diperlukan untuk menyingkirkan fraktur avulsi (fragmen tulang yang ditarik dari tulang) atau fraktur tulang pergelangan kaki bagian dalam, atau bagian atas pergelangan kakinya.
Keseleo Syndesmotic
Tes positif untuk kelemahan ligamen depan / belakang dan pembengkakan parah (mungkin patah) di kaki bagian bawah pemain Anda.
Nyeri dan bengkak di ligamen depan / belakang dan ruang tungkai bawah.
X-ray spesifik dapat menunjukkan ruang sendi abnormal di tungkai bawahnya.
Waktu pemulihan lebih lama dibandingkan dengan keseleo lainnya.
Perlu mengesampingkan fraktur dan avulsi.
Manajemen Di Lokasi
HARGA.
LINDUNGI area dari cedera lebih lanjut dengan menghindari latihan sepak bola yang menghasilkan rasa sakit. Sepatu boot bisa dipakai selama 4 minggu dengan keseleo pergelangan kaki syndesmotic.
REST: mengurangi jumlah pelatihan sepakbola bisa sulit, tetapi kunci untuk pemulihan. Perlahan kembali ke aktivitas lincah atau lompat apa pun.
Tempatkan ICE pada pergelangan kaki atlet selama 10-20 menit setiap 1,5 hingga 2 jam untuk 2 hingga 3 hari pertama atau sampai rasa sakit hilang.
KOMPRES daerah dengan pelatih atau fisioterapis menggunakan bungkus pergelangan kaki dengan tensor. Ini membantu mengurangi pembengkakan dan pendarahan.
ELEVASI penting untuk mendorong aliran darah ke jantung untuk penyembuhan.
Rujukan Medis
Ketika ada keseleo pergelangan kaki derajat 2, 3 atau keseleo syndesmotic, penting bagi Anda dan pemain sepak bola Anda mencari perhatian medis untuk menyingkirkan fraktur. Dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi untuk membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak. Pemain Anda juga harus mendapatkan rujukan medis ke terapis untuk evaluasi yang tepat dari berlari / melompat biomekanik dan alas kaki (mis. Cleat sepak bola). Terapis dapat mengarahkan atlet Anda ke perawatan yang tepat dan memperkuat kegiatan untuk kembali bermain sepak bola.
Rehabilitasi
Pemain sepak bola Anda harus mencari terapis untuk membantu evaluasi.
Berlari / melompat Pastikan postur yang tepat baik dalam berlari dan melompat digunakan.
Alas kaki. Mengevaluasi sepatu atletik (mis. Sepatu rumput dan cleat sepak bola) yang digunakan. Apakah mereka perlu diganti atau apakah orthotic perlu diperkenalkan?
Seorang terapis dapat menggunakan perawatan ultrasound dan laser untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dan meningkatkan penyembuhan. Pijat gesekan adalah perawatan lain untuk meningkatkan penyembuhan dan mengurangi perkembangan jaringan parut. Terapis juga akan meresepkan program rehabilitasi khusus pergelangan kaki / sepak bola penuh untuk memperkuat sendi dan membantu mencegah keseleo pergelangan kaki di masa depan.
Kembali ke Aktivitas.
Ini adalah proses bertahap dan mungkin memakan waktu. Secara umum, semakin lama pemain Anda memiliki gejala sebelum memulai pengobatan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk merehabilitasi. Berikut ini adalah daftar pedoman yang harus diikuti ketika kembali ke aktivitas sepak bola. Penting untuk bekerja menuju:
Berbagai gerakan di pergelangan kaki yang terkena dibandingkan dengan pergelangan kaki yang tidak terpengaruh.
Kekuatan penuh dari pergelangan kaki yang terkena dibandingkan login joker123 dengan pergelangan kaki yang tidak terpengaruh.
Kemampuan untuk berlari lurus ke depan tanpa rasa sakit atau pincang.
Beberapa tes terapis pemain sepak bola Anda mungkin pertimbangkan untuk pemain Anda kembali bermain sepak bola:
Tes hop lateral: Atlet akan berdiri di atas kaki yang "tidak terluka" dan melompat sejauh mungkin ke arah luar dengan tiga hop terus menerus. Dia kemudian berdiri di atas kaki yang “terluka” dan melompat kembali ke tempat dia mulai, menggunakan tiga hop terus menerus.
Sikap tungkai tunggal (Modified Rhomberg Test): Atlet akan berdiri dan menyeimbangkan pada kaki yang tidak terluka dengan tangan bersilang di dada. Kemudian dia berdiri dan menyeimbangkan kaki yang terluka untuk membandingkan.
Tes heel rocker: Atlet bersandar ke belakang ke dinding dan menarik jari kaki dan depan kedua kaki dari tanah sambil bergoyang ke belakang dengan tumitnya. Dia mengangkat jari-jari kaki berulang kali dari tanah sampai kelelahan penuh.
Dorsofleksi sendi pergelangan kaki: Dengan alat pengukur, terapis Anda akan mengukur kisaran gerakannya dengan lutut lurus dan tertekuk.
Tes untuk kelemahan sendi: Tes stres laci anterior manual (untuk ligamen pergelangan kaki) akan diterapkan pada pergelangan kakinya yang cedera dan tidak terluka.
Tangga lari: Terapis Anda akan mengamati dia berlari menuruni tangga tanpa memegang pegangan.
Untuk pemain sepakbola yang kompetitif, daftar dapat diperpanjang untuk mencakup latihan berikut yang dapat dilakukan di lapangan sepak bola:
- Atlet dapat berlari langsung ke depan di lapangan tanpa rasa sakit atau pincang.
- Atlet dapat melakukan pemotongan 45 derajat, pertama pada kecepatan setengah, kemudian pada kecepatan penuh. Dia dapat melakukan angka 20-yard-of-delapan, pertama pada kecepatan setengah, kemudian pada kecepatan penuh.
- Atlet dapat melakukan pemotongan 90 derajat, pertama pada kecepatan setengah, kemudian pada kecepatan penuh.
- Atlet dapat melakukan angka 10-yard-of-delapan, pertama pada kecepatan setengah, kemudian pada kecepatan penuh.
- Atlet dapat melompat pada kedua kaki tanpa rasa sakit dan dapat melompat pada kaki yang sakit tanpa rasa sakit. (Pierre Rouzier, M.D).
Pencegahan
Untuk mencegah keseleo pergelangan kaki dari menjadi pemain sepak bola kronis dapat mempertimbangkan termasuk yang berikut:
Perekaman. Lindungi pergelangan kaki yang cedera dengan menempelkannya atau menggunakan dukungan pergelangan kaki selama aktivitas sepak bola.
Pita juga dapat digunakan selama fase rehabilitasi untuk melindungi sendi dan memberikan umpan balik yang seimbang ke pergelangan kaki tanpa risiko cedera lebih lanjut. Ketika beban parsial menggunakan penyangga pergelangan kaki atau metode taping dapat melindungi ligamen luar (memungkinkan mereka untuk beristirahat), ini memastikan gerak maju dan mundur selama bermain sepak bola diperbolehkan untuk menjaga sisa sendi tetap sehat.
